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补叶酸能“生精”?!男性和叶酸之间解不开的结~

「备孕是一场迎接生命的修行」
 
叶酸不是女性吃的吗?
 
叶酸不是孕妇吃的吗?
 
叶酸不是为了预防妈妈贫血、减轻妊娠反应、减少自然流率并降低宝宝出现缺陷的风险,而主张准妈妈在怀孕期间必须补充的营养品吗?
 
没错!女性,尤其是备孕期及孕期的(未)准妈妈们是应该吃叶酸的。但,今天爱丁想和姐妹们聊的不是叶酸和女性的关系,而是叶酸和男性,也就是各位未准爸爸的关系!
 
已有研究证实,男人补叶酸也能增加健康精子数量!专家建议,在备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸,这对受孕是非常有利的,同时也能为生健康宝宝加分。
 
So……
 
想当爸爸的男人,如果你的精子数量少、活力弱,憋着急,叶酸真的可以是你的“对症生精药”哦!
 
未准爸爸吃叶酸,胎儿更健康
 
麦吉尔大学的一项研究发现,父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。研究者用小鼠进行研究,一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲,另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。
 
和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比,叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多,甚至可以达到30%。
 
作为繁衍后代的另一半,父亲对孩子将来的健康也有至关重要的影响。精子可以携带父亲生活环境的记忆,包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着,如果父亲吃高脂肪,快餐食品或者本就肥胖,或者他们生活的地方粮食不安全,他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸,再或者他们过度的喝酒、抽烟,所有的这些不良信息都会传递给后代。 
 
专家提醒:“准备要做父亲的人要慎重考虑放进嘴里的食品、香烟和酒水,因为他们要为自己宝宝的健康负责任。”
 
未准爸爸备孕期间如何补叶酸?
 
孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。一个健康的受精卵,不仅仅依赖于卵子,还有精子的作用。打个比喻来说,准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”,让准妈妈更顺利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”,保证宝宝顺利、健康出生。
 
对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722~1500微克,精子危险系数会降低20%~30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
 
事实上,包括准爸爸在内的所有人都能从食物中获取一定叶酸,如绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
 
在此,我们也推荐一款适合未准爸爸的好孕食谱:
 
菠菜炒鸡蛋

 
食材
 
菠菜350克,鸡蛋2个,油50克,盐10克,葱姜末各适量。
 
步骤
 
1、鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用;菠菜择洗净切3厘米长。
 
2、锅置于火上,加入油,热后倒入鸡蛋炒熟起出备用,再热余油,放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐,然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成。
 
营养解读
 
菠菜有“营养模范生”之称,含有丰富的叶酸,同时还含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等);而鸡蛋也含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素,且鸡蛋蛋白是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用。
 
以上内容由爱丁医生整理编辑呈现,如需转载,请联系授权。
 
图片均来源于网络,若涉及版权问题,请作者及时与我们沟通联系,谢谢!
 
—THE END—
 
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