当前位置:首页 > 备孕科普 > 备孕营养品 >

备孕期间,男人怎样“吃”出高质量精子?

最近后台有很多备孕的宝宝们整天都喊着另一半的蝌蚪不够强壮,自己再怎么努力也没有用,本来精子以前是生命的种子,是延续DNA的接力棒和炮弹,而现在,种子不发芽,炮弹也成了炮灰……
 
去年,就已有报道指出,中国不孕不育患者已超4000万,占育龄人口12.5%。而不孕因素中,男性不育又占了相当大的比例,约有40%是男性的因素。
 
以上结论,可能吓得男同胞下体一凉,生怕自己“小蝌蚪”质量不行,也落得个不育的下场。
 
那么,问题来了,导致精子质量下降的因素,究竟有哪些呢?
 
精子质量低下的主要原因
 
一、不良的生活方式
 
长期吸烟、酗酒,长期处于辐射环境,长时间开车,或一直接触汽车尾气污染,也会引发男性生理功能紊乱,导致男性精子数量下降。
 
吸烟者的精液质量都显著降低,精子的畸形率升高,精液中白细胞数量增加。酒精对男性睾丸也有直接的影响。
 
二、房事过频
 
如果夫妻生活次数过多或无节制,每次射出的精子量少,自然不易受孕。
 
另外,夫妻生活中断,手淫或每次夫妻生活持续时间长,会酿成无菌性前列腺炎,直接影响精液的营养成分和精子活力,引起不育。
 
三、饮食不当
 
饮食不当营养缺乏,微量元素锌和镁的缺乏会对精子的生成及活力产生较大影响。
 
四、长期处于高温状态
 
温热环境损害睾丸如长期高温作业,热水浴,长期穿紧身裤,会使阴囊调节温度的功能产生障碍。
 
紧身裤将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。
 
另外经常用很热的水洗澡,尤其是盆浴、桑拿浴,使阴囊经常处于高温状态,就会影响睾丸的生精功能。
 
五、生殖感染。
 
生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力,一旦精液被感染后会显著影响精子的活力。
 
备孕前如何提升精子质量
 
男性备孕最关键的一点就是强壮精子。
 
所以,改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。
 
每个男性朋友在备孕的时候,都需要一份备孕食谱清单,这样可以大大提高怀孕几率。
 
那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些:
 
1
富含维生素的食物
 
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程占据着非常重要的作用。
 
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、 青蒜、大枣以及新鲜水果中。
 
2
富含性激素的食物
 
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
 
3
富含锌的食物
 
可以说男性生殖功能的微量元素很多,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。
 
锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。
 
在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
 
补锌的食物:海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄,补硒的食物:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。
 
4
富含高蛋白质的食物
 
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
 
5
富含镁的食物
 
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。
 
建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
 
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
 
今日话题
 
备孕需要夫妻双方齐心协力
 
说一说,
 
你们的老公为了备孕做过哪些努力?
点此免费咨询医生
预约三甲专家远程问诊

更多文章

热门问题

关于我们

爱丁优生助孕由毕烨女士(哈佛大学医院管理硕士、医生)创办于2013年,以国际前沿MLP身心整体的服务理念,线上+线下的方式,提供优势、连贯、个体化的优生助孕服务。

了解爱丁

名医工作室

林金芳

林金芳

复旦大学附属妇产科医院

主任医师/教授/博士生导师
上海女性生殖内分泌诊疗中心主任

专家详情
房繄恭

房繄恭

中国中医科学院针灸研究所

主任医师/教授
房氏调经促孕十三针创始人

专家详情
胡燕军

胡燕军

浙大医学院附属妇产科医院

主任医师/博士
浙江百姓信赖优秀助孕医师

专家详情
杨洪艳

杨洪艳

广东省中医院

主任医师/博士/博士生导师
国家名老中医学术传承人

专家详情
梁佩燕

梁佩燕

爱丁生殖免疫专家

北京大学博士后
美国生殖免疫协会会员

专家详情
梁若笳

梁若笳

浙江省中医院妇科

副主任医师/中医博士
国家名老中医学术传承人

专家详情
邓伟芬

邓伟芬

原深圳武警医院生殖中心

主任医师/硕士生导师
试管婴儿临床妊娠率65%以上

专家详情
王凌

王凌

复旦大学附属妇产科医生

主任医生/博士生导师/博士后
尤其擅长中西医结合治疗

专家详情
 唐玉珠

唐玉珠

爱丁医学总监

擅长卵巢功能减退
试管失败的中医养卵助孕治疗

专家详情
何援利

何援利

南方医科大学珠江医院妇产科

主任医师/教授/博士生导师
擅长保护生育力的宫腹腔镜手术

专家详情
王诚

王诚

复旦大学附属中山医院生殖中心

副主任医师
擅长妇科疑难疾病的超声诊断

专家详情
李荔

李荔

广东省妇幼保健院

主任医师/教授/博士生导师
擅长各类妇科内分泌疾病的诊治

专家详情
钟兴明

钟兴明

广东省计划生育科学技术研究所

主任医师/博士
生殖免疫与遗传中心主任

专家详情
李大金

李大金

复旦大学附属妇产科医院

主任医师/教授/博士生导师
生殖免疫专家

专家详情

爱丁特色服务

快速导航

更多文章

咨询电话:400-871-6011

周一至周五9:00-17:30

爱丁优生学堂

爱丁客服aidingkefu09

  门诊地址:

上海:静安区华山路2号高和大厦1003室(总部)

深圳:福田区深南大道NEO大厦C栋19GF

杭州:江干区景昙路9号西子国际中心T3-B楼901室

广州:天河区体育东路108号创展中心东座9楼901室

Call me:

400-871-6011

© 2019 爱丁优生助孕