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一份多囊患者的减重助孕饮食清单,请收下!

 

|备孕是一场迎接生命的修行|

 

 本文来自爱丁医生粉丝许莹萍医生投稿,爱小丁改编

 

常听到身边的老人唠叨:“现在的人呐,吃的好,又不动,跟我们那个饭都吃不饱的年代相比,不胖才奇怪。”

 

也经常有门诊患者问我:“许医生,关于减肥,饮食上有推荐的吗?”

 

的确,大家的物质水平越来越好,虽说不是顿顿山珍海味,但也是餐餐丰盛。

 

外卖业的盛起给我们提供了足不出户就可吃尽周边美食的便利,美团外卖、饿了么、百度外卖…只要手机APP上下个单,马上就有骑手送货上门。但这也成为了好吃懒做的好帮手。

肥胖,正在逐渐影响着我们的身体健康,同时,肥胖也使我们的生育能力逐渐下降。

 

 

王女士是我门诊的其中一位患者,29岁,五官端正,身高165cm,体重77kg,身材丰满,当小姑娘的时候,还被人调侃长的有福气、肯定好生养。

 

经人介绍,与先生结婚3年,夫妻关系和睦,性生活正常,平时王女士和老公也都不生什么毛病,在大家的眼中就是个正常的“健康人”。

 

小两口结婚前两年都还和和美美轻轻松松没啥压力,夫妻俩共同努力想要个孩子,这眼看快满3年了还没怀上,丈夫渐露不满,夫妻关系也是渐趋紧张,婆婆的不满也越来越大,偶尔还找小姑唠叨抱怨,生活中的小事时常都能引发一场争吵。

 

不知从什么时候开始,似乎,一回到家,压抑、紧张、冷战…随之而来。平静的生活就被这“怀不上孩子”而破坏的消失殆尽。

 

王女士从原先的活泼开朗,转为如今的沉默寡言,一切都在潜移默化的改变着。

 

架不住婆家的压力与自己想要孩子的渴望,王女士携丈夫来我院就诊,通过详细的病史询问及相关的辅助检查,原来王女士“月经失调”8年,而她本人却一直习以为常。王女士近8年月经周期1-3个月,经期7-9天,经量很少,查基础内分泌示:FSH 5.2mIU/ml,LH 12.0mIU/ml,E2 23pg/ml,T 10.5ng/ml,P 0.45ng/ml,PRL 15.9ng/ml。B超示双侧卵巢多囊样改变。HSG:双侧输卵管通畅。丈夫精液未见异常。余化验未见异常。

 

诊断:原发不孕,多囊卵巢综合征。

 

门诊予促排卵6个周期未孕。接下来按照诊疗常规,停止促排卵,使用辅助生殖技术助孕。我与王女士夫妇进行了一场详细的谈话,重点分析病情及介绍试管婴儿技术,拟行口服避孕药+短效长方案。

 

其实,她来我门诊,一开始我就强调了减轻体重的重要性,研究显示PCOS肥胖患者体重减轻5%-10%就能明显改善生育结局。我一直建议王女士边促排卵,边控制饮食+合理运动减重,到此刻她才重视起来。

 

经过1个月的IVF前化验准备,1个半月的降调+促排卵,最终获卵17枚,获8枚优胚,因“OHSS高风险”取消鲜胚移植。取卵后休息1个月经周期,于取卵后第2个月行FET(冷冻移植),移植2枚冻胚,成功妊娠,十月分娩,于上月顺产一7斤6两的男宝宝。

 

王女士一家的生活也因这个宝宝的到来而重新弥漫起幸福的味道。

 

从开始IVF准备到胚胎移植的4个月时间,王女士成功减重15斤,除了适当的运动,合理饮食也必不可少。

 

门诊也常有患者说;“医生,我都吃素菜,不吃肉,怎么还减不了?”再继续追问,原来米饭吃很多,零食吃很多,半夜也还在吃东西…

 

 

其实减重重在科学,重在方法,而不是单纯靠不吃肉或忍饥挨饿。控制热量、改变膳食结构,才是多囊患者最佳的饮食模式。减肥照样可以吃得饱,吃的瘦!

 

在爱丁线上多囊治疗营里有很多多囊姐妹,之前吃药无效,减肥不成功,但在经过爱丁12周的科学专业的饮食和运动调理后就自然怀孕了。

 

多囊治疗在线答疑群

多囊饮食的基本原则
 

饮食原则:保持餐后血糖水平的平稳。选择低GI主食(全谷物、薯类等粗杂粮);避免所有添加糖,限制水果摄入量,增加富含膳食纤维的蔬菜;每餐配合海鲜、鸡蛋等优质蛋白质的食物来源。同时,

 

第二条:白米换粗粮,让你的饭碗粗犷起来!其实,不只是米饭,面条、馒头和白面包都可以换成玉米、糙米、薯类和全麦食品。

 

第三条:增加膳食纤维的摄入。除了全谷物和薯类,这些粗粮之外,蔬菜也是膳食纤维的重要来源!

 

第四条:蛋白质和主食一起吃。蛋白质是构成我们身体的基础物质,蛋白质和主食一起吃,不但可以让餐后血糖水平更加平稳,还可以补充我们卵泡、内膜发育所需要的基础营养。

饮食小tips温馨提醒:
 

进餐时先吃蔬菜,细嚼慢咽,均可增加饱腹感,减少摄入量;

关于水果,低热量的水果可以适当少吃,能量高的水果不建议吃;

早餐很重要,不能为了减肥不吃早餐哦!

常规早餐:起床空腹喝一杯水300毫升。

避免吃高糖、油炸食物、蒸煮的烹饪方式最佳。

建议晚上7点以后不要进食,太晚进食能量容易转化为脂肪堆积;

为什么建议10点半前睡觉呢,早睡早起、作息规律真的非常有利健康,研究发现作息紊乱、熬夜、睡眠障碍等可以影响瘦素水平和瘦素的昼夜节律;

保持良好的心情,可改善神经内分泌系统,减少应激和炎症反应,有助于恢复排卵。

 

总之,管住嘴、迈开腿,运动与饮食结合才能达到科学减重,希望各位美女们都能减重成功!

 

爱丁线上多囊治疗营

改变生活方式说来容易,做起来可不简单,

没有计划,没有目标,没有专家指导,

愿望很美好,现实很茫然。

 

限制饮食总量、每天拼命跑步,

并不适合多囊的身体情况,

减肥效果不甚理想。

 

除了“激素六项”,

糖耐量、胰岛素、甲状腺、肾上腺...

还有哪些检查能帮你找出治疗的方向?

 

中药、西药、各种保健品,

你吃的“药”可能反而不利于多囊的恢复。

 

为此,我们专为多囊姐妹研发了

【爱丁线上多囊治疗营】

 

 

由全国妇科内分泌领域权威技术指导,

累计帮助1000+姐妹改善或治愈多囊,

首次推出5日体验计划,满意度高达100%!

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