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你的备孕计划中一定不能少的这15个数字!

「以最佳身心状态迎接宝宝」

 
很多朋友都会问:备孕需要哪些准备工作?别的不说,这15个数字如果你还不知道,那就快点做笔记咯!
 
1
 
14天
 
在月经周期规律的情况下,女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14-16天左右。为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。在排卵期内,促黄体生成素地飞速上升,刺激卵子排出。同时,子宫颈黏液变得润滑,使“小蝌蚪”更容易和卵子“接头”。
 
2
 
0.3~0.5℃
 
在排卵期期间,孕激素可以兴奋下丘脑体温调节中枢,可使基础体温在排卵后升高0.3℃~0.5℃,排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。在女性月经周期的前半期,体温的波动是在36.6℃以下的,到了排卵后就会转入月经周期的后半期。
 
3
 
12~24小时
 
这个数字是卵子的存活时间。卵子的受精能力最强的时间在排卵后24小时内,进入输卵管内的卵子,如果在24小时内与精子相遇,精子和卵子就可以结合受精。因此一般来说,只有在排卵前后的1~2天内同房,才能有怀孕的可能。有时较“强壮”的卵子可存活36小时之久。
 
4
 
2~3天
 
这个数字是精子在女性体内存活时间。虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟,不过在女性体内的存活时间却能长达3天,神奇的时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能。
 
5
 
7天
 
这个数字是排卵期的有效受孕时间。一般而言,卵子存活时间不会超过3天,精子在女性体内的存活时间一般不超过4天,也就说,有效的受孕时间一般是7天左右。
 
6
 
17点~19点
 
这个数字是一天之内的受孕最佳时间。意大利科学家指出,科学研究早已发现荷尔蒙在影响女性受孕上起着关键作用,它可使大多数女性的排卵集中在下午5~7时这段时间。
 
7
 
6~7天
 
这是受精卵完成着床所需要的时间。许多人都不清楚精子和卵子结合需要多长时间,以及精子和卵子结合后多长时间才会怀孕。一般来说,受精过程需要24小时,而受精后第6-7日,胚泡开始着床。着床位置多在子宫上1/3处,植入完成意味胚胎已安置,并开始形成胎盘,孕育胎儿了。月经周期与排卵期的秘密。
 
8
 
5~10下
 
孕前每天做仰卧起坐5~10下,强化腹直肌的力量,可以提高你的孕力。腹直肌肌力弱是体力差的标志,也关系到任脉与胞宫的生理功能。所以多锻炼能增强孕力,对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。
 
9
 
24
 
BMI指数为24的女人,受孕成功率高。美国一项研究发现,BMI指数接近24的女性,其怀孕机率是其他女性的两倍。你的BMI指数是多少呢?其实算起来也很简单的哦,BMI指数=体重(kg)/身高(m)?,其实BMI指数为24,是微胖的身材,如果你的指数刚好也是24,就不要为瘦身减肥苦恼了,保持这个身材吧,因为这会让你比其他人更容易受孕。
 
10
 
10%
 
偏瘦的女性每增加10公斤,怀孕机率就会相应提升10%。所以孕前控制体重很重要。大家可以把最易受孕的标准体重定为BMI指数=24,如果<24,那就适当增肥,如果>24,那就适当减肥。不过要记住,过度肥胖或过瘦,其受孕机率都会相应减少。
 
11
 
1.7%
 
这是双胞胎女人受孕再生双胞胎的机率。科学家们通过对双胞胎的家族的调查,发现有4%的双胞胎其母亲也是双胞胎,而仅1.7%的双胞胎其父亲是双胞胎。
 
能否怀上双胞胎遗传的基因主要是在母亲这边,本身即为双胞胎的女性其双胞胎妊娠机率为1.7%,相反,本人不是双胞胎而其父母是双胞胎的女性双胞胎的发生机率为0.8%。如果母亲是双胞胎,那么再生下双胞胎机率就高达1.7%。
 
12
 
20% 
 
男性每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%,且吸烟时间愈长,畸形精子愈多。停止吸烟半年之后,精子才可以恢复正常。
 
如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟,烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统,会直接或间接地发生毒性作用。所以,准备怀孕的夫妻双方,至少在孕前3个月就应戒烟。
 
13
 
28岁
 
生育的年龄尽量不要超过28岁。因为随着年龄增长,人的生育能力在不断下降,此外,过晚怀孕,卵子质量下降,胚胎畸形的几率增高。同时也不利于及时发现问题,从而增加了治疗难度。一般来说,男人的年龄在30—35岁时生育的后代是最优秀的;生理学家公认,女性在23—28岁之间 是生育的最佳年龄段,这一时期女性全身发育完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,女性并发症少,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、呆儿的发生率最低。
 
14
 
8月~9月
 
八九月份,是一年中怀孕的最佳月份。从医学角度看,胚胎发育有三个关键时期:一是大脑形成期,即受孕第3个月;二是脑细胞分裂期,受孕第 6个月以后;三是经细胞发育协调期,受孕第7—9 个月。如果选择八九月份之间受孕,怀孕的第三、 第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节,胎儿的神经系统可以得到良好的发育。
 
15
 
0.4mg
 
这是备孕时你每天进补的叶酸量不能超过的数字。每天 0.4 毫克的叶酸补充量不会对身体造成伤害,强调怀孕前就要开始吃是为了使备孕女性体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态。虽说不同的人对叶酸补充的需求量不同,不过专家们也认为,补叶酸不是多多益善,如果叶酸补充过多反而会弄巧成拙,带来副作用。
 
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—THE END—
 
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